皆さんこんにちは！
大阪府堺市東区北野田駅近くのパーソナルボクシングジム🥊
Boxing Lab STAY GREENの有吉です☆
最近、整備士の人に車いじりを教えてもらい、自分で車をいじれるようになりました✨
この前、プーリーを一つだけ自分で交換してみたのですが、それだけでも色んなトラブルが発生して作業時間は3時間ほどかかりました😅笑
でも何とか交換できて不具合を一人で解消する事が出来ました👍
自分で直せたという達成感で嬉しすぎて自分に酔いまくっている今日この頃です🚙笑
車いじりって本当に楽しいですね😻
そんな話はさておき、ブログ書いていきます☆
今日は、オススメのフィジカルトレーニングについて解説していきます。
かなーり前のブログですが、僕はダッシュ系のトレーニングを推したことがあります👍
何故かというと、心肺機能と瞬発力の両方鍛えられるからです。
現在特に練習してない僕が3ヶ月後に試合に出なきゃいけないとなったとすればまず間違いなくダッシュ系のトレーニングをやりまくります。
300メートルを6本とか、200メートルを8本とか、それくらいは気合いでこなそうとするでしょう。
ダッシュ系こそがボクシングのフィジカルトレーニングの頂点だと思っております。
でもそれだけじゃつまらないですよね💦笑
走りに行くのが億劫だという人も居るかと思います。
というわけで、今日はダッシュ系にかわるフィジカルトレーニングをざっくり紹介します💡
それはズバリ、ジャンプ系のトレーニングです👍
ジャンプ系トレーニングの代表格はバービージャンプだと思います。
バービージャンプも何度か紹介していて、ダッシュに近い効果を得ることができます💡
初心者が30回でもやろうものなら足腰がフニャフニャになるのは勿論、心臓もめちゃくちゃ追い込まれるんですよ。
更に少しのスペースさえある場所ならどこでも出来るという点ではダッシュよりも時短になります。
それか、しっかりしゃがんでからジャンプして天井に両手をタッチする「天井ジャンプ」でも良いです👍
バービーよりも高く飛ばなきゃいけない天井ジャンプはステイグリーンでも取り入れています。
人が乗っても潰れない箱があるならば、「ボックスジャンプ」も効果的です。
トレーニング方法は超簡単で、箱に両足で跳び乗って、両足で飛び降りるだけ💡
それを素早く繰り返せば、瞬発力とスタミナの両方が鍛えられます。
前述した通り、僕がオススメするフィジカルトレーニングは、心肺機能と瞬発的力の両方が鍛えられる種目なんです。
それであれば別に何でも良いと思ってます。
当然、無酸素運動である筋トレや、有酸素運動である軽いランニングもちゃんと効果はあります。
ただ、一番短い時間でボクシングが強くなるトレーニングはやはりダッシュ系か、ジャンプ系だと思ってます💡
かなり身体には負担をかけるので、はじめてやる人は覚悟を持ってやってください🥊笑
でも継続すれば必ず効果は出てきます👍
僕が皆さんのミットを持つ時も、ちゃっかりダッシュ系に近くなるよう仕向けています。笑
キツイですが、それを頑張れば効果は出てきますのでついて来てください！笑
では今日はこの辺で🍀
ステイグリーンではボクシングのパーソナルトレーニングを通してお客様の様々なご要望に応えます☆
強くなりたい方、試合に勝ちたい方、ボクシング未経験だけどやってみたい方、ダイエットや肉体改造したい方、etc.
ステイグリーンにどしどしお問い合わせお待ちしております(^^)
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Boxing Lab STAY GREEN
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