皆さんこんにちは！
大阪府堺市東区北野田駅近くのパーソナルボクシングジム🥊
Boxing Lab STAY GREENの有吉です☆
以前、身体が固すぎるのでフォームローラーを接骨院の先生から勧められたので購入してみました💡
背中全体に使ってみると、確かに物凄く気持ちいいー😻
ええわーこれ✨って思っていた矢先、己のトレーニングで追い込んだ後、腰を痛めてしまいました😱
腰の痛みは翌日も続き、指導中にしっかり動けるか不安がありました💨特に前屈が出来ず苦しい状態😂
そんな時、フォームローラーをハムストリングにコロコロと使ってみました☆
その後に前屈をしてみると、さっきよりもしっかりとハムストリングが伸びて前屈が楽になった✨
そして腰の痛みもかなりマシになったのです👀
念のために大事をとり、フォームローラーを勧めてくれたジムの下のおがた接骨院に行きました。
そこで聞いてみました。
「フォームローラーを使ったら身体の歪みはとれるのでしょうか？」
すると緒方先生は「確かにフォームローラーは効果ありますが、あくまで表面上の筋膜にアプローチするものなので、使った後に身体を正しく動かしてあげる事で身体の奥までほぐれて良くなりますよ💡」
僕が体感したのは正しくこの状態だと思います。
フォームローラーを使ってからハムストリングのストレッチをしたからしっかりとほぐす事ができて腰の痛みがマシになったんだと思いました💡
ただ、明らかに痛みが引いたのはこの一回だけです。
そんなに頻繁に腰を痛めることもないし、またどこかが痛くなるまでは実感できません。
そして何処か痛くなったとしても、悪い場所が分からなければ効果は出ないと思います。
まぁ痛くなる前にやはり予防が大事ですね🤚笑
今回言いたかったのは、フォームローラー単体だけでは効果は出にくいかもしれないということ。
ストレッチをその後行うことで、身体が効果的に整うということ。
この二つが実感できました💡
ただフォームローラーは筋肉がほぐれすぎる場合もあるみたいで、そうなると本来の運動パフォーマンスが発揮できないらしい💦
運動前のストレッチもやりすぎは逆に良くないと言われています。
なので、運動後やお風呂あがりにメンテナンスとしてフォームローラーからのストレッチがいいんじゃないかと思います💡
緒方先生、いつも色々教えてくれてありがとうございます☆
では今日はこの辺で🍀
ステイグリーンではボクシングのパーソナルトレーニングを通してお客様の様々なご要望に応えます☆
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