皆さんこんにちは！
大阪府堺市東区北野田駅から徒歩一分のパーソナルボクシングジム🥊
Boxing Lab STAY GREENの有吉です☆
そんな今日もブログ書いていきます✍️
今回は、僕がオススメする、強くなるためのロードワークのやり方について紹介したいと思います👍
皆さん、ロードワークってどんなイメージがありますか？
多分、長い距離を走っているように思うのではないでしょうか💡
10キロとか15キロを長い時間をかけて走る印象だと思います👀
実際にプロボクサーは長い距離を走り込んでいると思いますし、それは僕もとても大切な意味があると思ってます💡
でも僕は、短い距離を全力疾走するやり方を強くお勧めします！
実際に僕も会社員時代の仕事終わりに300mを3本だけダッシュしてました🏃♂️
（現役の方からしたら少ないと思われるかもしれませんがお許しください😅3本が少ないのであればもっと多くやっても問題ないです👍）
その時のインターバルは30秒くらいです。
これ、めっちゃしんどいんですよ💦
300mの全力疾走は疲れない人がいれば超人です💨笑
そんなのありえないんです😅笑
だからこそめちゃいい練習です💡
300mを連続で3本やって、1週間に3回くらいの頻度で繰り返しました👍
すると、1ヶ月経たないくらいでハッキリわかるぐらい効果が現れました💪
どんな効果があったかというと、
①下半身が強くなってパンチ力が上がった
②スタミナが上がった
この二つ、1ヶ月弱でハッキリ実感できました👍
実は僕、会社員時代の数年間はほとんどトレーニングはしてませんでした💦
その時、昔のパンチ力は影も形もなく、スタミナなんてかけらもなく、フィジカルは最悪な状態になっちゃいました😱
でもある時、このままじゃいけないと思い、動かぬ体にムチを打って、現役の頃みたいにダッシュする事を決意しました！
結果、短期間でめっちゃ効果出ました。
長い距離を走り込んだ時期もあったのですが、正直僕はそこまで効果は実感できなかったです。
スタミナが上がってる感じもそんなにしなかったし、パンチ力も上がらなかったです。
でもダッシュは明らかに効果出たんです👊
正直、手っ取り早く強くなろうと思ったら、技術も大事なんですが、フィジカル面はダッシュが一番いいかなと思います🏃♂️
しかもダッシュは、その気になれば10分で終わります👍
最強の時短トレーニングです♪笑
どんなに忙しい方でもその気になればダッシュはできます。
やってる時はめっちゃしんどいですけど、たった10分で強くなれます👍
そしてもう一ついいなと思うのは、ダッシュした時の疲れは、試合してる時の疲れに非常によく似ている事です。
どっちも地獄のように全身バッテバテで心肺機能もボロボロになります💦
そしてその疲れた体を30秒以内で出来るだけ回復させて、またダッシュ！💨
まさにボクシングそのものですよ🥊
サボらずに頑張ることで、気持ちも強くなると思います👍
もしロードワークをしていないという方、いらっしゃったら10分だけ体にムチを打って、ダッシュしてみてください！
ステイグリーンではボクシングのパーソナルトレーニングを通してお客様の様々なご要望に応えます☆
強くなりたい方、試合に勝ちたい方、ボクシング未経験だけどやってみたい方、ダイエットや肉体改造したい方、etc.
ステイグリーンにどしどしお問い合わせお待ちしております(^^)
堺市でNo. 1のパーソナルボクシングジムを目指すぞ！
では今日はこの辺で🍀