皆さんこんにちは！
大阪府堺市東区北野田駅近くのパーソナルボクシングジム🥊
Boxing Lab STAY GREENの有吉です☆
この前阪南大学の部活動に久しぶりに参加した時、部員からこんな事を聞かれました。
「良い体幹トレーニングありますか？」
この質問の意図を僕は瞬時に悟りました。
「プランクとか、四つん這いからの片足を後ろへ蹴り上げる動きとか、今流行ってるようなトレーニングをしたいと思っているんだな💡」ってね👀
でもごめんなさい、僕そんな感じの体幹トレーニングで良いやつ知らないんですよね😅笑
でもその代わり、一番シンプルで強さに直結する体幹トレーニングを彼に伝えました。
それは、普通の腹筋です。
膝を曲げた状態で両足を浮かせ、手は頭につけて肘と膝をくっつける腹筋を彼に教えたんですよ。
誰でも知ってる普通の腹筋ですよね👀
彼は僕の回答に拍子抜けしたような雰囲気を見せていました😅笑
でも腹筋って立派な体幹トレーニングなんだから間違った回答ではないよ🤚
しかも僕はこの腹筋をやって明確に効果が出たんですよ。
相手のパンチを避けてからすぐにカウンターを打つ動作が明らかに速くなりました。
腹筋が強くなったことにより腰周りがしっかりして全体的に素早く動けるようになり、疲れにくくなったような感じもあります。
僕が腹筋をメチャメチャやり始めた30歳くらいの時は、身体が弱っていた頃なので余計に効果を実感できました👍
なので腹筋してない人はやったほうがいいと思います💡
回数は自分の限界を超えるくらいの気合いを持ってやってください👍
50回できる人は60回やるつもりでトライしましょう。
そして慣れてきたらどんどん数を増やしていきましょう。
僕は最初は50回くらいが限界でしたが、２ヶ月くらいで150回連続でできるようになりました👍
気合があればそれくらい記録は伸びるのでちょっと無理してやってみてください。
それくらい記録が伸びれば、腰周りの安定感を感じることができるはずです👍
あと必ず鍛えてほしいのは足なんだけど、これは走り込みだけである程度鍛えられるので今回の内容とはちょっと外れるかな👀
でも、走り込みも重要なトレーニングです。
特に短距離ダッシュが超おすすめ💡
短い時間で追い込めますし、ボクシングに似た疲れを味わえます。
試合を思い浮かべながら走ってみましょう💡
足の筋トレ系であればバービージャンプも絶対いいと思います。
僕は今坐骨神経痛なのでバービージャンプは試せていないけど、全身を使ってジャンプする動きはボクシングに活きるでしょう。
朝倉未来選手は朝にバービージャンプ50回連続でやるそうなので、それくらいできたらかなりの強者ですね！
50回って相当きついと思いますが、何事もチャレンジしてみましょう！👍笑
まぁまずは腹筋だけでも試してみてください👀
自分はしっかり効果が出たので、皆さんにもきっと強さをもたらしてくれると思います。
では今日はこの辺で🍀
ステイグリーンではボクシングのパーソナルトレーニングを通してお客様の様々なご要望に応えます☆
強くなりたい方、試合に勝ちたい方、ボクシング未経験だけどやってみたい方、ダイエットや肉体改造したい方、etc.
ステイグリーンにどしどしお問い合わせお待ちしております(^^)
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