皆さんこんにちは！
大阪府堺市東区北野田駅近くのパーソナルボクシングジム🥊
Boxing Lab STAY GREENの有吉です☆
このブログはBMW正規ディーラーであるエルベオートで書いてます🤚笑
球切れで警告灯がついた為、相棒のE46の具合を診てもらいに来ました。
頼むから球切れだけで変な故障が出てくるなよ！笑💦
古い車だけに故障には常に怯えてるんだけど、駆け抜ける喜びを与えてくれるBMWは止められません🤚
一生乗るつもりなんで仕事から頑張ります！笑
そんなわけで、今日のテーマは「打たれ強い人の特徴」です。
スパーリングをやる人は必ずと言って良いほど首を鍛えます。
理由は簡単で、パンチを打たれた時に顔面が跳ね上がられるのを防ぐ為です。
派手に跳ね上がられてしまうと強烈なダメージになっちゃうんですよ。
何でだかは詳しくわかんないけどね😅笑
跳ね上がられるのを防ぐ為、首を強くして衝撃に耐えれるようにすると、確かにダメージは軽減されます。
なので、スパーする人は首のトレーニングは絶対やらなきゃいけません👊
寝っ転がって頭を上下に動かすだけでもいいのでガンガン鍛えましょう。
でも僕は実は首の筋力を強くするよりも重要な要素があると思っています。
僕は打たれ強さという点では筋力よりも間違いなくこっちの方が大事だと思う。
それは何かというと「パンチを受ける準備をする」ということです。
もうちょい詳しく言えば、パンチをよく見て、あるいは打たれるタイミングを予測して、首に力を入れておこう！って事💡
皆さん、一度自分の首を色んな方向に押してみてください。
中々動かないでしょ？👀
首って意外と力が強いんですよ💡
つまり、首を鍛えていなかったとしても良いタイミングで首に力が入っていれば幾分かはダメージを抑えることができるはずなんです。
もちろん鍛え抜かれたボクサーのパンチ力は計り知れないので、ノー筋トレの首だともたないとは思います。
でも、鍛える以前に殴られる瞬間に力が入ってるかどうかが超重要なんですよ。
僕の独断と偏見の入りまくる経験から言うと、打たれ強い人はパンチもらった瞬間もあんまり首が動かないです。
首の力が強いのもあるはずだけど、然るべき時に力が入っているからです。
対して打たれ弱い人は軽いパンチでもパンチをもらうと首が跳ね上がられます。
多分これは筋力は関係なしに首に力が入っていないんだと思います。
なので結論をいうと、ただ単に首を鍛えるだけでは恐らく打たれ強くはならないです。
どうすればいいのかというと、しっかりとイメージしながら鍛えることです。
試合中に殴られる瞬間をイメージするんです。
「ヤバい💦殴られるわ💦殴られる直前に首に力入れなきゃ！」みたいな感じです👍笑
そうやって試合をイメージする方がただ単に鍛えるだけよりも確実に伸びます。
あとは、相手のパンチをしっかり見るよう意識することです👀
「見えていないパンチが一番効く」ってよく聞きませんか？
そもそもパンチを見るクセをつけておかないとパンチのタイミングで首に力を入れるのは難しくなるので、出来るだけ目を離さないよう努めてください👍
特に初心者の方は良いパンチを喰らうと思いっきり首が跳ね上がることが多いので、イメトレしながらの筋トレはやっておくのをお勧めします。
上記のような簡単なトレーニングで構わないのでやってみてください。
では今日はこの辺で🍀
ステイグリーンではボクシングのパーソナルトレーニングを通してお客様の様々なご要望に応えます☆
強くなりたい方、試合に勝ちたい方、ボクシング未経験だけどやってみたい方、ダイエットや肉体改造したい方、etc.
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