皆さんこんにちは！
大阪府堺市東区北野田駅から徒歩一分のパーソナルボクシングジム🥊
Boxing Lab STAY GREENの有吉です☆
今日は、長距離のランニングはどんな効果があるのか、僕なりの考えをあげていきたいと思います💡
一番最初に言っておくと、ボクシングで強くなった実感を感じられるのは僕は長距離のランニングよりも短距離ダッシュだと思ってます。
以前ブログにも書きましたが、短距離ダッシュを何本かこなす方が圧倒的に時間も短縮できて、スタミナもパンチ力もつきました。
長距離をゆっくり走ってはっきり効果を実感できたことは僕はありません😅
長距離は時間もかかりますし、走るなら僕は短距離ダッシュをおすすめします。
費用対効果？は間違いなく高いです。
では一方で、長距離のランニングは全く意味がないのかと言われればそうではないかと思います。
僕は長距離もたまーに走ります。
それはなぜかと言うと、気持ちいいからです👍笑
なんかしょーもない理由になっちゃったかもしれないですけど、ゆっくり走るのって最初から最後までストレスが発散されている感覚があるんです👌
これが僕が長距離を走る一番大きな理由ですね。
短距離ダッシュはやるちょくぜんとやってる最中はだいぶ辛いですからね💦
終わったあとは最高の充実感を味わえますが、同時に若干のストレスもあるのかもしれません💨
僕は意外と精神的な面はボクシングにおいても馬鹿にできないと思っているので、ストレスを溜めないためにゆっくり走ることも選択肢の一つなんじゃないかと思います👍
次の理由は、脂肪燃焼効果です💡
脂肪を燃やすという面では短時間のきつい運動よりも長時間の有酸素運動の方が適していると思います😃
僕は以前堺から高野山までロードバイクで往復したことがあるのですが、その時は体脂肪率が一気に2パーセント落ちました💦笑
いやランニングちゃうんかーい！ってなるかもしれませんが、同じ有酸素運動です！笑
それくらい脂肪燃焼効果は高いです💡
僕が長距離ランニングで感じる効果は主にこの二つです💡
不思議に思うのは、短距離ダッシュを定期的にやっていても長距離が終わった後に必ず筋肉痛になることです👀
もしかしたら、短距離と長距離をバランスよく行うことでいい足腰を作ることができるのかもしれませんが、まだ未確認です💨
個人的見解は、長距離ランニングよりも短距離ダッシュの方が強くなった実感は高い！
でも長距離も意味がないわけでは決してない。
ただ時間がかかる割に効果はあまり感じない。
長距離はストレスの解消や脂肪燃焼には効果があるので、リフレッシュしたい時におすすめ！
もちろん人それぞれ向き不向きがあると思うので色々試してみてください😃
ステイグリーンではボクシングのパーソナルトレーニングを通してお客様の様々なご要望に応えます☆
強くなりたい方、試合に勝ちたい方、ボクシング未経験だけどやってみたい方、ダイエットや肉体改造したい方、etc.
ステイグリーンにどしどしお問い合わせお待ちしております(^^)
堺市でNo. 1のパーソナルボクシングジムを目指すぞ！
では今日はこの辺で🍀