皆さんこんにちは！
大阪府堺市東区北野田駅近くのパーソナルボクシングジム🥊
Boxing Lab STAY GREENの有吉です☆
以前から度々ブログでお伝えしてます通り、ステイグリーンではあんまりスパーはしないといえども少しずつガチの闘いが増えてきております🥊笑
みんな少しづつレベルアップしてきてしっかり闘えるようになってきたのは僕としては本当に嬉しいことです✨
それに応じてやってほしい事があります👀
それは、首のトレーニングです。
首を鍛えることによってダメージを減らすのが目的です👍
でもこんな事言ってる僕は昔特に首の筋トレはしていませんでした😅
じゃあ偉そうに首鍛えろとか言うなって話なんですが、またラグビー部ってのもあり首は元々鍛えていたのでボクシング始めた時から首は強かったかもしれません。
僕はまだ打たれ強い方だったし、現役の頃は首の筋トレが必要だとは感じませんでした。
でも今はめーっちゃ感じます😅笑
首触ったら昔より明らかに細いのがわかるんですよ💦
そして少し殴られただけでダメージを受けるんです💨
昔だったら効かない威力のパンチでも今は明らかにダメージを受けてしまいます。
それはやっぱり首が弱っているからだと思います。
打撃に慣れた僕でもダメージを感じるのでステイグリーンでボクシングを始めたお客様はもっとダメージ受けると思います。
なのでぜひ首の筋トレを始めてみてください👍
やり方はとても簡単💡
仰向けに寝て首を右回りに50回、左回りに50回とグリグリ回してください。
めちゃくちゃ首に効きます👍
そしてフック対策として横向けに寝て頭を天井に向かって50回上げてください💡
片方が終わったらもう片方50回です。
それでとりあえず充分なので、上達してきた皆様、もし少しでも隙間時間があればやってみてください☆
家でもどこでもできますのでレッツトライ👍
因みに首筋トレの最大級バージョンは、体幹トレーニングのプランクってありますよね？
あれを腕ではなく、顎で支える顎プランクです💨
もし首の筋肉に自信のある方はやってみてください。
僕も久々にやりましたが首が砕けたような音が鳴り響いて全くできなかったので皆様お気をつけください💦
では今日はこの辺で🍀
ステイグリーンではボクシングのパーソナルトレーニングを通してお客様の様々なご要望に応えます☆
強くなりたい方、試合に勝ちたい方、ボクシング未経験だけどやってみたい方、ダイエットや肉体改造したい方、etc.
ステイグリーンにどしどしお問い合わせお待ちしております(^^)
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Boxing Lab STAY GREEN
〒599-8123
大阪府堺市東区北野田16-23 i2ビル2階
tel.072-289-7552
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