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ボクシングのテクニックやトレーニング方法をはじめ、
ジムの様子やイベント、日々のあれこれなどを書いています。
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恐怖心を克服するにはどうすれば良いか？
皆さんこんにちは！ 大阪府堺市東区北野田駅近くのパーソナルボクシングジム🥊 Boxing Lab STAY GREENの有吉です☆ 今日は、パンチをもらう恐怖心をどう乗り越えていけばいいのかを話していきたいと思います。 今、プロライセンスを7月にどうしても取りたいといってるお客様を強くしようと練習をしております(^^) その人はパンチの恐怖心がかなり大きいと言っていて、実際に戦ってみると少しそのような一面が垣間見えます。 恐怖心が能力を下げているのは間違いなくあるとは思います。 しかし、まずそのお客様に対して言えることは、どんどん攻撃を仕掛ける勇気を持ち合わせているのでそこまで気にする必要はないんじゃないかなっていう事です。 そして、恐怖心を持つ事自体は悪い事じゃなく、良い事だと捉えてほしいんです。 以前にもブログに書きましたが、僕もメッチャ怖がりな性格です。 スパーリングは怖いし(特に経験が浅い時は全く手が出なかった)、試合はもっと怖いし、いつも戦う前は汗が出ていました。 逃げ出したいと何度も思いました。 しかし、世界チャンプの高山勝成さんにその事を相談したら、こうアドバイスされました。 「恐怖心はあっても良いよ💡怖いからそれを乗り越えるために練習を頑張れる💡だから怖がっても良いよ👍」 僕はその言葉を聞くまでは、怖がってはいけないと思ってました。 でも最高のアドバイスをいただいて、気持ちが救われました。 「恐怖を感じてもいい！恐怖を乗り越えるために頑張ってる自分が最高や👍」 そんな風に思えるようになりました。 おそらくプロを目指しているそのお客様は、恐怖心を感じている自分がダメだと思っていると思います。 でも全然ダメじゃないですよ💡 恐怖心があるから、乗り越えようと頑張るものです👍 だから恐怖心はあっても良い👍 そして実際に戦ってみて、恐怖心を乗り越えようという気持ちが凄く伝わってきたので、必ず恐怖心と向き合える日はくると思います。 そして恐怖に打ち勝つ方法は、やはり練習して強くなるしかありません。 色んな不安要素が恐怖を生む原因になります。例えば。。。 体力が無い💦 パンチがない💦...
恐怖心を克服するにはどうすれば良いか？
皆さんこんにちは！ 大阪府堺市東区北野田駅近くのパーソナルボクシングジム🥊 Boxing Lab STAY GREENの有吉です☆ 今日は、パンチをもらう恐怖心をどう乗り越えていけばいいのかを話していきたいと思います。 今、プロライセンスを7月にどうしても取りたいといってるお客様を強くしようと練習をしております(^^) その人はパンチの恐怖心がかなり大きいと言っていて、実際に戦ってみると少しそのような一面が垣間見えます。 恐怖心が能力を下げているのは間違いなくあるとは思います。 しかし、まずそのお客様に対して言えることは、どんどん攻撃を仕掛ける勇気を持ち合わせているのでそこまで気にする必要はないんじゃないかなっていう事です。 そして、恐怖心を持つ事自体は悪い事じゃなく、良い事だと捉えてほしいんです。 以前にもブログに書きましたが、僕もメッチャ怖がりな性格です。 スパーリングは怖いし(特に経験が浅い時は全く手が出なかった)、試合はもっと怖いし、いつも戦う前は汗が出ていました。 逃げ出したいと何度も思いました。 しかし、世界チャンプの高山勝成さんにその事を相談したら、こうアドバイスされました。 「恐怖心はあっても良いよ💡怖いからそれを乗り越えるために練習を頑張れる💡だから怖がっても良いよ👍」 僕はその言葉を聞くまでは、怖がってはいけないと思ってました。 でも最高のアドバイスをいただいて、気持ちが救われました。 「恐怖を感じてもいい！恐怖を乗り越えるために頑張ってる自分が最高や👍」 そんな風に思えるようになりました。 おそらくプロを目指しているそのお客様は、恐怖心を感じている自分がダメだと思っていると思います。 でも全然ダメじゃないですよ💡 恐怖心があるから、乗り越えようと頑張るものです👍 だから恐怖心はあっても良い👍 そして実際に戦ってみて、恐怖心を乗り越えようという気持ちが凄く伝わってきたので、必ず恐怖心と向き合える日はくると思います。 そして恐怖に打ち勝つ方法は、やはり練習して強くなるしかありません。 色んな不安要素が恐怖を生む原因になります。例えば。。。 体力が無い💦 パンチがない💦...
フォームローラーの効果的な使い方
皆さんこんにちは！ 大阪府堺市東区北野田駅近くのパーソナルボクシングジム🥊 Boxing Lab STAY GREENの有吉です☆ 以前、身体が固すぎるのでフォームローラーを接骨院の先生から勧められたので購入してみました💡 背中全体に使ってみると、確かに物凄く気持ちいいー😻 ええわーこれ✨って思っていた矢先、己のトレーニングで追い込んだ後、腰を痛めてしまいました😱 腰の痛みは翌日も続き、指導中にしっかり動けるか不安がありました💨特に前屈が出来ず苦しい状態😂 そんな時、フォームローラーをハムストリングにコロコロと使ってみました☆ その後に前屈をしてみると、さっきよりもしっかりとハムストリングが伸びて前屈が楽になった✨ そして腰の痛みもかなりマシになったのです👀 念のために大事をとり、フォームローラーを勧めてくれたジムの下のおがた接骨院に行きました。 そこで聞いてみました。 「フォームローラーを使ったら身体の歪みはとれるのでしょうか？」 すると緒方先生は「確かにフォームローラーは効果ありますが、あくまで表面上の筋膜にアプローチするものなので、使った後に身体を正しく動かしてあげる事で身体の奥までほぐれて良くなりますよ💡」 僕が体感したのは正しくこの状態だと思います。 フォームローラーを使ってからハムストリングのストレッチをしたからしっかりとほぐす事ができて腰の痛みがマシになったんだと思いました💡 ただ、明らかに痛みが引いたのはこの一回だけです。 そんなに頻繁に腰を痛めることもないし、またどこかが痛くなるまでは実感できません。 そして何処か痛くなったとしても、悪い場所が分からなければ効果は出ないと思います。 まぁ痛くなる前にやはり予防が大事ですね🤚笑 今回言いたかったのは、フォームローラー単体だけでは効果は出にくいかもしれないということ。 ストレッチをその後行うことで、身体が効果的に整うということ。 この二つが実感できました💡 ただフォームローラーは筋肉がほぐれすぎる場合もあるみたいで、そうなると本来の運動パフォーマンスが発揮できないらしい💦 運動前のストレッチもやりすぎは逆に良くないと言われています。 なので、運動後やお風呂あがりにメンテナンスとしてフォームローラーからのストレッチがいいんじゃないかと思います💡 緒方先生、いつも色々教えてくれてありがとうございます☆...
フォームローラーの効果的な使い方
皆さんこんにちは！ 大阪府堺市東区北野田駅近くのパーソナルボクシングジム🥊 Boxing Lab STAY GREENの有吉です☆ 以前、身体が固すぎるのでフォームローラーを接骨院の先生から勧められたので購入してみました💡 背中全体に使ってみると、確かに物凄く気持ちいいー😻 ええわーこれ✨って思っていた矢先、己のトレーニングで追い込んだ後、腰を痛めてしまいました😱 腰の痛みは翌日も続き、指導中にしっかり動けるか不安がありました💨特に前屈が出来ず苦しい状態😂 そんな時、フォームローラーをハムストリングにコロコロと使ってみました☆ その後に前屈をしてみると、さっきよりもしっかりとハムストリングが伸びて前屈が楽になった✨ そして腰の痛みもかなりマシになったのです👀 念のために大事をとり、フォームローラーを勧めてくれたジムの下のおがた接骨院に行きました。 そこで聞いてみました。 「フォームローラーを使ったら身体の歪みはとれるのでしょうか？」 すると緒方先生は「確かにフォームローラーは効果ありますが、あくまで表面上の筋膜にアプローチするものなので、使った後に身体を正しく動かしてあげる事で身体の奥までほぐれて良くなりますよ💡」 僕が体感したのは正しくこの状態だと思います。 フォームローラーを使ってからハムストリングのストレッチをしたからしっかりとほぐす事ができて腰の痛みがマシになったんだと思いました💡 ただ、明らかに痛みが引いたのはこの一回だけです。 そんなに頻繁に腰を痛めることもないし、またどこかが痛くなるまでは実感できません。 そして何処か痛くなったとしても、悪い場所が分からなければ効果は出ないと思います。 まぁ痛くなる前にやはり予防が大事ですね🤚笑 今回言いたかったのは、フォームローラー単体だけでは効果は出にくいかもしれないということ。 ストレッチをその後行うことで、身体が効果的に整うということ。 この二つが実感できました💡 ただフォームローラーは筋肉がほぐれすぎる場合もあるみたいで、そうなると本来の運動パフォーマンスが発揮できないらしい💦 運動前のストレッチもやりすぎは逆に良くないと言われています。 なので、運動後やお風呂あがりにメンテナンスとしてフォームローラーからのストレッチがいいんじゃないかと思います💡 緒方先生、いつも色々教えてくれてありがとうございます☆...
プロテスト受かりたい！とご要望のお客様のお話
皆さんこんにちは！ 大阪府堺市東区北野田駅近くのパーソナルボクシングジム🥊 Boxing Lab STAY GREENの有吉です☆ 最近、とても熱い人がステイグリーンに来てくれました✨ 「今年7月のプロテストに合格したいんです！」 そう仰ったお客様のお話です。 年齢は20代半ばで今まではボクシングをやったりやらなかったりが続き、総合すると一年くらいのキャリアだと言ってました。 そこで最近再び火がつき、今年7月のプロテストに合格する！という目標を自分で立て、それを叶えられるよう努力されております👊 でもどうやら他のジムではモチベーションが下がる事を言われたらしいのです。 「50代の女性会員の方が自分より強いで」ってトレーナーに言われたらしい💨 通っているプロジムは選手が少ないみたいで満足に対人練習ができないとのことです。 そして一番苦手なのがスパーリングらしく、どうしても恐怖がよぎって中々パンチが出せないと言ってました。 トレーナーにも冷たい事を言われ、スパーでも全く上手くいかずにとても悩んでいたそうです。 そんな時、ウチをインスタで見つけてくれて、すぐに問い合わせてくれたらしい✨ この一連の話を聞いていて、僕は正直にこう思いました。 「今年7月ということは猶予はあと3ヶ月か。。。肉体的にはともかく、精神的な改善はかなり厳しそうやな💦」 正直にこう思いました。 でも同時に、はっきりとした目標があるのでとても教えやすいと思いました✨ 要は3ヶ月で強くすればいいんだし、どこまで強くできるのか楽しみでもありました。 そして、シャドーでフォームチェック。 見たところ、綺麗というよりかは独特なフォームでした。 何箇所かフォーム修正をするも、そんな一瞬で改善される事はまずありません。 でもともかくミットで威力を確認してみようと思い、パンチを受けてみました🥊 すると、シャドーより何倍もいいパンチを打ってきました！ ジャブもワンツーもハンドスピードが速くて踏み込みもできていて、威力も良い✨ 「これなら充分に戦えるはず！あとは精神的な問題やな💨」 そう思って、ヘッドギアをつけてマススパーを行いました🥊...
プロテスト受かりたい！とご要望のお客様のお話
皆さんこんにちは！ 大阪府堺市東区北野田駅近くのパーソナルボクシングジム🥊 Boxing Lab STAY GREENの有吉です☆ 最近、とても熱い人がステイグリーンに来てくれました✨ 「今年7月のプロテストに合格したいんです！」 そう仰ったお客様のお話です。 年齢は20代半ばで今まではボクシングをやったりやらなかったりが続き、総合すると一年くらいのキャリアだと言ってました。 そこで最近再び火がつき、今年7月のプロテストに合格する！という目標を自分で立て、それを叶えられるよう努力されております👊 でもどうやら他のジムではモチベーションが下がる事を言われたらしいのです。 「50代の女性会員の方が自分より強いで」ってトレーナーに言われたらしい💨 通っているプロジムは選手が少ないみたいで満足に対人練習ができないとのことです。 そして一番苦手なのがスパーリングらしく、どうしても恐怖がよぎって中々パンチが出せないと言ってました。 トレーナーにも冷たい事を言われ、スパーでも全く上手くいかずにとても悩んでいたそうです。 そんな時、ウチをインスタで見つけてくれて、すぐに問い合わせてくれたらしい✨ この一連の話を聞いていて、僕は正直にこう思いました。 「今年7月ということは猶予はあと3ヶ月か。。。肉体的にはともかく、精神的な改善はかなり厳しそうやな💦」 正直にこう思いました。 でも同時に、はっきりとした目標があるのでとても教えやすいと思いました✨ 要は3ヶ月で強くすればいいんだし、どこまで強くできるのか楽しみでもありました。 そして、シャドーでフォームチェック。 見たところ、綺麗というよりかは独特なフォームでした。 何箇所かフォーム修正をするも、そんな一瞬で改善される事はまずありません。 でもともかくミットで威力を確認してみようと思い、パンチを受けてみました🥊 すると、シャドーより何倍もいいパンチを打ってきました！ ジャブもワンツーもハンドスピードが速くて踏み込みもできていて、威力も良い✨ 「これなら充分に戦えるはず！あとは精神的な問題やな💨」 そう思って、ヘッドギアをつけてマススパーを行いました🥊...
キムタクの新ドラマはボクシングのお話でした✨
皆さんこんにちは！ 大阪府堺市東区北野田駅近くのパーソナルボクシングジム🥊 Boxing Lab STAY GREENの有吉です☆ 4/14から始まったキムタクの新ドラマを観ましたか？ 何とボクシングドラマでございます🥊 タイトルは「未来への10カウント」 キムタクをテレビで観るのも久しぶりな気がしますが、まさかボクシングドラマの主演になるとはビックリです👀 キムタクの役は現役ボクサーではなく、弱小高校ボクシング部を監督として立て直す指導側の立場みたいですね。 僕も阪南大学でボクシング部監督をしているし、キムタクがどうやってボクシング部を立て直すのか気になっています。笑 お話の一部に、現在の高校生のボクシングに対する向き合い方について語られる場面がありました。 「昔は強くなるためにボクシング部に入る人が多かったけど、今の子はそこまで熱いわけじゃない。そんなんで良いのかな？」みたいなシーンがありました。 この辺、少し違う解釈ですがよくわかる気がします。 僕も大学で指導をしていてそれを感じる事があります。 今の大学生を否定したいわけじゃなく良いところもいっぱいありますが「何かに向かって努力する大切さ」が少し失われていってる気がするのです。 僕は「努力」って一番大切だと思っています。 短期的に大事なのは「結果」かもしれません。 でも人生長い目で見た時に活きるのは「努力」の方だと思ってます。 何かを頑張った経験って絶対めっちゃ大事です。 頭ごなしに「苦しめ！」って言ってるわけでもありません。 本当に苦しいことを続けると最終的には心がぶっ壊れると思うので良くはありませんよ。 でも楽しいことを追い求めていってもそこで上を目指そうとすれば必ず苦しみが発生します。 上を目指せば目指すほど、色んなものを犠牲にしなきゃいけなくなってきます。 今は確かに個人で自由に生きやすい時代だと思います。 社会に出て、独立しても成功しやすい時代だと思う。 自分だけで自分を主張できる環境が整っていますし、お金を稼ぐ方法もいっぱい増えてきてます。 でも、苦しみから逃げて楽しみだけを追求すると非常にペラッペラの物しか生まれないと思います。笑 始めは楽しいことを追求するのはいいけど、もし仕事にするならば必ず壁にぶち当たります。...
キムタクの新ドラマはボクシングのお話でした✨
皆さんこんにちは！ 大阪府堺市東区北野田駅近くのパーソナルボクシングジム🥊 Boxing Lab STAY GREENの有吉です☆ 4/14から始まったキムタクの新ドラマを観ましたか？ 何とボクシングドラマでございます🥊 タイトルは「未来への10カウント」 キムタクをテレビで観るのも久しぶりな気がしますが、まさかボクシングドラマの主演になるとはビックリです👀 キムタクの役は現役ボクサーではなく、弱小高校ボクシング部を監督として立て直す指導側の立場みたいですね。 僕も阪南大学でボクシング部監督をしているし、キムタクがどうやってボクシング部を立て直すのか気になっています。笑 お話の一部に、現在の高校生のボクシングに対する向き合い方について語られる場面がありました。 「昔は強くなるためにボクシング部に入る人が多かったけど、今の子はそこまで熱いわけじゃない。そんなんで良いのかな？」みたいなシーンがありました。 この辺、少し違う解釈ですがよくわかる気がします。 僕も大学で指導をしていてそれを感じる事があります。 今の大学生を否定したいわけじゃなく良いところもいっぱいありますが「何かに向かって努力する大切さ」が少し失われていってる気がするのです。 僕は「努力」って一番大切だと思っています。 短期的に大事なのは「結果」かもしれません。 でも人生長い目で見た時に活きるのは「努力」の方だと思ってます。 何かを頑張った経験って絶対めっちゃ大事です。 頭ごなしに「苦しめ！」って言ってるわけでもありません。 本当に苦しいことを続けると最終的には心がぶっ壊れると思うので良くはありませんよ。 でも楽しいことを追い求めていってもそこで上を目指そうとすれば必ず苦しみが発生します。 上を目指せば目指すほど、色んなものを犠牲にしなきゃいけなくなってきます。 今は確かに個人で自由に生きやすい時代だと思います。 社会に出て、独立しても成功しやすい時代だと思う。 自分だけで自分を主張できる環境が整っていますし、お金を稼ぐ方法もいっぱい増えてきてます。 でも、苦しみから逃げて楽しみだけを追求すると非常にペラッペラの物しか生まれないと思います。笑 始めは楽しいことを追求するのはいいけど、もし仕事にするならば必ず壁にぶち当たります。...
新ホームページに移行完了しました！
皆さんこんにちは！ 大阪府堺市東区北野田駅近くのパーソナルボクシングジム🥊 Boxing Lab STAY GREENの有吉です☆ いきなりなのですか、昨日新ホームページに移行完了しております！ 3月下旬ごろに新しいホームページになる事を告知してましたが、少し手違いがあって今回急な変更になってしまいました😅 予約システム等に変な不具合があったらいけないから変更前に事前に皆様に連絡しようと思っていたのですが、ノー確認で変更になりました💦笑 そこで、まず謝らなければいけない事があります。 それはブログの今までのコメントが消えてしまったという事です。 全く新しいホームページを使っておりますので、ブログは何とか残せてもコメント欄までは残す事ができませんでした。 皆様せっかく応援コメントやブログの感想など、色々な思いを書いてくれたのにそれを残せなかったのは本当に残念ですし、申し訳なさでいっぱいです。 これからもブログ更新はしていきますし、コメントも残せるようになってますのでこれからどうかコメントどしどしください！ コメントに励まされていたのは間違いないので、ぜひお待ちしてます🙏 そして、ホームページの仕上がりはどうでしょうか？ 前より良い感じですか？それとも悪いですか？ 僕は前よりはかなり気に入っているのですが、「もっとこうした方がいい」みたいな意見があればどしどし教えてください☆ 変更にはお金がかかるので全部の意見は汲み取れませんが、より良いホームページを作っていくために皆様の意見を是非教えてください(^^) このホームページは、親友が作ってくれたものです。 彼は僕を助けるという意味も込めて一度体験に来てくれたのですが、昔から殆ど運動をしない彼にとってはボクシングトレーニングはキツすぎたたみたいで通うのは厳しかったらしいです😂笑 でもプログラマーになりたいという夢を彼は持っていたので、そっち方面で僕をサポートしてくれるようになり、このホームページが完成しました✨ ですが幾分僕たち二人はまだまだ経験が浅いので、ホームページの不具合や改善点が今後いっぱい出てくるかと思ってます💦 なので少しでも気づいた事があれば是非教えてください☆ 個人的にはとても気に入ってるし、以前の物よりもとても立体的な動きが出るようになっております✨ これはかなり複雑なプログラムが組まれているようで、親友のこだわりポイントのようです✨ 昔から非常に絵が上手く、美術部にも入っていた彼なので、デザインには物凄く凝ってくれました✨ こちらからは何にも言わずに丸投げやったけど、ええ感じに仕上げてくれて感謝です！ これからもこのホームページをどんどんよくしていきたいので、皆様応援よろしくお願いします！ では今日はこの辺で🍀...
新ホームページに移行完了しました！
皆さんこんにちは！ 大阪府堺市東区北野田駅近くのパーソナルボクシングジム🥊 Boxing Lab STAY GREENの有吉です☆ いきなりなのですか、昨日新ホームページに移行完了しております！ 3月下旬ごろに新しいホームページになる事を告知してましたが、少し手違いがあって今回急な変更になってしまいました😅 予約システム等に変な不具合があったらいけないから変更前に事前に皆様に連絡しようと思っていたのですが、ノー確認で変更になりました💦笑 そこで、まず謝らなければいけない事があります。 それはブログの今までのコメントが消えてしまったという事です。 全く新しいホームページを使っておりますので、ブログは何とか残せてもコメント欄までは残す事ができませんでした。 皆様せっかく応援コメントやブログの感想など、色々な思いを書いてくれたのにそれを残せなかったのは本当に残念ですし、申し訳なさでいっぱいです。 これからもブログ更新はしていきますし、コメントも残せるようになってますのでこれからどうかコメントどしどしください！ コメントに励まされていたのは間違いないので、ぜひお待ちしてます🙏 そして、ホームページの仕上がりはどうでしょうか？ 前より良い感じですか？それとも悪いですか？ 僕は前よりはかなり気に入っているのですが、「もっとこうした方がいい」みたいな意見があればどしどし教えてください☆ 変更にはお金がかかるので全部の意見は汲み取れませんが、より良いホームページを作っていくために皆様の意見を是非教えてください(^^) このホームページは、親友が作ってくれたものです。 彼は僕を助けるという意味も込めて一度体験に来てくれたのですが、昔から殆ど運動をしない彼にとってはボクシングトレーニングはキツすぎたたみたいで通うのは厳しかったらしいです😂笑 でもプログラマーになりたいという夢を彼は持っていたので、そっち方面で僕をサポートしてくれるようになり、このホームページが完成しました✨ ですが幾分僕たち二人はまだまだ経験が浅いので、ホームページの不具合や改善点が今後いっぱい出てくるかと思ってます💦 なので少しでも気づいた事があれば是非教えてください☆ 個人的にはとても気に入ってるし、以前の物よりもとても立体的な動きが出るようになっております✨ これはかなり複雑なプログラムが組まれているようで、親友のこだわりポイントのようです✨ 昔から非常に絵が上手く、美術部にも入っていた彼なので、デザインには物凄く凝ってくれました✨ こちらからは何にも言わずに丸投げやったけど、ええ感じに仕上げてくれて感謝です！ これからもこのホームページをどんどんよくしていきたいので、皆様応援よろしくお願いします！ では今日はこの辺で🍀...
己の追い込みトレーニング日記part2
皆さんこんにちは！ 大阪府堺市東区北野田駅近くのパーソナルボクシングジム🥊 Boxing Lab STAY GREENの有吉です☆ 最近、仕事の合間を縫って引き続き己のトレーニングをしております🥊 以前は知り合いの人と一緒に大和川の近くでトレーニングしてたのですが、最近時間が取れなくなってきてて合同トレは週一回できるかどうかになった💦 代わりに仕事の合間、完全自主トレを週3回ほどやってます。 そのトレーニング内容はこちら。。。 天井ジャンプ(ジャンプスクワット)40回 ジャンプ腕立て30回 腹筋100回 背筋100回 300mダッシュ3本 大体こんな感じのメニューを仕事の合間にちょこちょこやってます。 そして疲労した体を回復させるために意識していたことはこちら。。。 水を多めに摂る(ジュース類はできるだけ抑える) ナッツを食べる よく寝る ストレッチをしっかりやる(1日2度) だがそれでも段々体は疲れていった。 その理由は睡眠不足ですね💦 よく寝ようと思っていたのに満足に寝られない日が増えてきました！💦 有難いことに忙しくなってきたのもあるけれど、早く帰れてもついグダッてしまって睡眠時間が明らかにみじかくなってしまってる。 そして翌日は案の定疲れが残るという日が多いです💨 そのせいもあるのか、左の肩甲骨周りに少し違和感が出始めた。 久々に整骨院に行ってみて言われたのは「身体にかなりダメージが溜まっています💦」とのこと👀 ストレッチは肩甲骨周りも含めて多めにやっていたが、仕事に加えて追い込みトレーニングからの寝不足で、身体の疲労は抜けきれていないのでしょう💦 ボクシングの姿勢は巻き肩になることが多く、背中が伸びたまま固まることでカチカチになるみたい👀...
己の追い込みトレーニング日記part2
皆さんこんにちは！ 大阪府堺市東区北野田駅近くのパーソナルボクシングジム🥊 Boxing Lab STAY GREENの有吉です☆ 最近、仕事の合間を縫って引き続き己のトレーニングをしております🥊 以前は知り合いの人と一緒に大和川の近くでトレーニングしてたのですが、最近時間が取れなくなってきてて合同トレは週一回できるかどうかになった💦 代わりに仕事の合間、完全自主トレを週3回ほどやってます。 そのトレーニング内容はこちら。。。 天井ジャンプ(ジャンプスクワット)40回 ジャンプ腕立て30回 腹筋100回 背筋100回 300mダッシュ3本 大体こんな感じのメニューを仕事の合間にちょこちょこやってます。 そして疲労した体を回復させるために意識していたことはこちら。。。 水を多めに摂る(ジュース類はできるだけ抑える) ナッツを食べる よく寝る ストレッチをしっかりやる(1日2度) だがそれでも段々体は疲れていった。 その理由は睡眠不足ですね💦 よく寝ようと思っていたのに満足に寝られない日が増えてきました！💦 有難いことに忙しくなってきたのもあるけれど、早く帰れてもついグダッてしまって睡眠時間が明らかにみじかくなってしまってる。 そして翌日は案の定疲れが残るという日が多いです💨 そのせいもあるのか、左の肩甲骨周りに少し違和感が出始めた。 久々に整骨院に行ってみて言われたのは「身体にかなりダメージが溜まっています💦」とのこと👀 ストレッチは肩甲骨周りも含めて多めにやっていたが、仕事に加えて追い込みトレーニングからの寝不足で、身体の疲労は抜けきれていないのでしょう💦 ボクシングの姿勢は巻き肩になることが多く、背中が伸びたまま固まることでカチカチになるみたい👀...
