BLOG
ブログ
ボクシングのテクニックやトレーニング方法をはじめ、
ジムの様子やイベント、日々のあれこれなどを書いています。
Blog
お酒も有りだと思う理由
皆さんこんにちは！ 大阪府堺市東区北野田駅近くのパーソナルボクシングジム🥊 Boxing Lab STAY GREENの有吉です☆ 最近は本当に暖かくてめちゃくちゃ過ごしやすいですね✨ 夜中にジムを出ても、ダウンジャケットがいらなくなりました♪ 真冬はジムで凍えっぱなしだったので春の到来は喜ばしい限り(^^) 皆さんも春に向けて身体を引き締めに来てください☆ そんなわけで、今日もブログ書いていきます。 今日は前回に引き続き、お酒についてかいていきます🍶 前はお酒のデメリットについて書いていきました👀 正直、お酒は健康面だけで見ればかなりヤバいと思います。 睡眠不足を引き起こしたり、細胞を攻撃したり、筋肉の合成を妨げたりしてしまいます。 そして依存性がかなり高いので、どんどん多量になっていってしまうんですよ💨 ダイエットを支えている僕の立場から見ればお酒を勧めることはできない😅 健康面で見れば最悪だし僕は元々あまり飲めないので、お酒は悪だとずっと思ってました。 でも独立して生活が一変すると、健康面以外の側面が見えるようになりました。 その側面とは、お酒って人と人を繋げるコミュケーションツールとして最強なんじゃないか？って事です👀 ステイグリーンには居酒屋さんのマスターが来てくれてることもあり、あまり縁のなかった居酒屋さんに行くようになりました。 たまにブログに出てくる北野田の人気店「晴れる屋」です。 晴れる屋はあまり居酒屋さんに行かない僕としては異質の空間でした👀 「みんな友達なんかな？」ってゆうくらい常連さん同士、みんな仲がいいんですよ👀 それは特に約束して集まってきたわけではありません。 みんなピンでふらっと来てるだけです🍶 元から知り合いなわけでもありません。 それなのに何でこんなに皆仲良くなって楽しく交流できるのか、とてもふしぎでした。 その楽しい人間関係が生まれるのは間違いなく、お酒の力が大きいと思います。 もしお酒が飲めないお店だったとしたら見知らぬ人同士あそこまで仲良くなるのは難しいと思います。...
お酒も有りだと思う理由
皆さんこんにちは！ 大阪府堺市東区北野田駅近くのパーソナルボクシングジム🥊 Boxing Lab STAY GREENの有吉です☆ 最近は本当に暖かくてめちゃくちゃ過ごしやすいですね✨ 夜中にジムを出ても、ダウンジャケットがいらなくなりました♪ 真冬はジムで凍えっぱなしだったので春の到来は喜ばしい限り(^^) 皆さんも春に向けて身体を引き締めに来てください☆ そんなわけで、今日もブログ書いていきます。 今日は前回に引き続き、お酒についてかいていきます🍶 前はお酒のデメリットについて書いていきました👀 正直、お酒は健康面だけで見ればかなりヤバいと思います。 睡眠不足を引き起こしたり、細胞を攻撃したり、筋肉の合成を妨げたりしてしまいます。 そして依存性がかなり高いので、どんどん多量になっていってしまうんですよ💨 ダイエットを支えている僕の立場から見ればお酒を勧めることはできない😅 健康面で見れば最悪だし僕は元々あまり飲めないので、お酒は悪だとずっと思ってました。 でも独立して生活が一変すると、健康面以外の側面が見えるようになりました。 その側面とは、お酒って人と人を繋げるコミュケーションツールとして最強なんじゃないか？って事です👀 ステイグリーンには居酒屋さんのマスターが来てくれてることもあり、あまり縁のなかった居酒屋さんに行くようになりました。 たまにブログに出てくる北野田の人気店「晴れる屋」です。 晴れる屋はあまり居酒屋さんに行かない僕としては異質の空間でした👀 「みんな友達なんかな？」ってゆうくらい常連さん同士、みんな仲がいいんですよ👀 それは特に約束して集まってきたわけではありません。 みんなピンでふらっと来てるだけです🍶 元から知り合いなわけでもありません。 それなのに何でこんなに皆仲良くなって楽しく交流できるのか、とてもふしぎでした。 その楽しい人間関係が生まれるのは間違いなく、お酒の力が大きいと思います。 もしお酒が飲めないお店だったとしたら見知らぬ人同士あそこまで仲良くなるのは難しいと思います。...
飲酒はやっぱり良くないのか？
皆さんこんにちは！ 大阪府堺市東区北野田駅近くのパーソナルボクシングジム🥊 Boxing Lab STAY GREENの有吉です☆ 今日はダイエットの大敵として悪名高い、お酒について話していきたいと思います💡 結論から言いますと、やはりお酒は身体には良くないです。 少量だけだったら僕は良いと思います。 でも、少量だけ飲むよ💡ってゆう方は珍しいように思います。 どうしても飲む時は何杯もガッツリ飲んでしまうものですよね💨 どんな食べ物もバランスが大事ですが、お酒って依存性があるので飲めば飲むほど摂取量が増えていってしまうんですよね😅 これがかなり怖いところです。 お酒を程々にしなきゃいけないことはわかっていても身体が欲してしまうからできないんですよね💨 今までお酒をたくさん飲む人を僕は見てきて思うのは、運動能力が落ちる印象があります。 僕が今まで見てきた印象だけでも、お酒で運動能力が落ちるのはほぼ間違いない。 そして、体型にもかなり影響してくる。。。 太るってのもあるけど、筋肉が落ちてからくるように思えます👀 ただ、これはあくまで僕の印象なので、「絶対そうだ！」とは言い切れません。 でも実際に調べてみると、やはりお酒はヤバいことがわかります💨 アルコールを分解する時に発生するアサドアルデヒドって物質がかなりヤバいらしく、コイツが細胞を攻撃するんですよ。 そして眠気の妨げにもなってしまうので翌日に不調を起こしやすい。 アルコールはカロリーも高いので、太りやすいこともあるが、筋肉の合成を妨げるデメリットもあるんですよ💨 だから、運動した直後は特に注意だと言われています。 逆にお酒を控えるようになったら10キロ以上体重が落ちたという話をお客様からも聞きます。 見た目もかなり若返ってる印象を受けます。 お酒は百薬の長って言われてますが、飲み過ぎは良くないのは間違いない😅 僕の立場から言えば、決してお酒は勧めたくありません💦笑 でも僕は絶対良くない！と一概には言えないんじゃないかと思ってます。 昔は絶対ダメだと思っていたけど、今はお酒も有りだと思うようになってきました。...
飲酒はやっぱり良くないのか？
皆さんこんにちは！ 大阪府堺市東区北野田駅近くのパーソナルボクシングジム🥊 Boxing Lab STAY GREENの有吉です☆ 今日はダイエットの大敵として悪名高い、お酒について話していきたいと思います💡 結論から言いますと、やはりお酒は身体には良くないです。 少量だけだったら僕は良いと思います。 でも、少量だけ飲むよ💡ってゆう方は珍しいように思います。 どうしても飲む時は何杯もガッツリ飲んでしまうものですよね💨 どんな食べ物もバランスが大事ですが、お酒って依存性があるので飲めば飲むほど摂取量が増えていってしまうんですよね😅 これがかなり怖いところです。 お酒を程々にしなきゃいけないことはわかっていても身体が欲してしまうからできないんですよね💨 今までお酒をたくさん飲む人を僕は見てきて思うのは、運動能力が落ちる印象があります。 僕が今まで見てきた印象だけでも、お酒で運動能力が落ちるのはほぼ間違いない。 そして、体型にもかなり影響してくる。。。 太るってのもあるけど、筋肉が落ちてからくるように思えます👀 ただ、これはあくまで僕の印象なので、「絶対そうだ！」とは言い切れません。 でも実際に調べてみると、やはりお酒はヤバいことがわかります💨 アルコールを分解する時に発生するアサドアルデヒドって物質がかなりヤバいらしく、コイツが細胞を攻撃するんですよ。 そして眠気の妨げにもなってしまうので翌日に不調を起こしやすい。 アルコールはカロリーも高いので、太りやすいこともあるが、筋肉の合成を妨げるデメリットもあるんですよ💨 だから、運動した直後は特に注意だと言われています。 逆にお酒を控えるようになったら10キロ以上体重が落ちたという話をお客様からも聞きます。 見た目もかなり若返ってる印象を受けます。 お酒は百薬の長って言われてますが、飲み過ぎは良くないのは間違いない😅 僕の立場から言えば、決してお酒は勧めたくありません💦笑 でも僕は絶対良くない！と一概には言えないんじゃないかと思ってます。 昔は絶対ダメだと思っていたけど、今はお酒も有りだと思うようになってきました。...
ホームページを一新します！それについてお願い事があります🙏
皆さんこんにちは！ 大阪府堺市東区北野田駅近くのパーソナルボクシングジム🥊 Boxing Lab STAY GREENの有吉です☆ 一周年を間近に控え、大きな改革を一つ発表します💡 4月ごろ、ホームページを一新しようと思います✨ 今回ホームページを作ってくれたのは、小学校時代からの僕の親友です👍 彼はステイグリーンのホームページ作成が初仕事なんです💡 以前はホームページ作成とはあまり関係のない仕事をしていたのですが、「プログラマーになりたい！」と一念発起して、一人で勉強してめちゃくちゃ素晴らしいホームページを作ってくれました✨ 素人の僕が言っても説得力が無いですが、とても初仕事とは思えないクオリティーに仕上がってます。 大学生くらいの時かな。。。 彼がパソコンを自作し始めて、そこからパソコン関係にはまっていったんだと思います。 パソコンで分からないことがあったらすぐに彼に聞いてました。 昔から一つのことに没頭する性格なんですよ。 いつの間にかとんでもないレベルにいっちゃう性質を僕は凄く尊敬してます。 僕が独立する前、彼には随分と支えになってもらいました。 僕が独立するか悩んでいた時、彼はすでに仕事を辞めて、プログラマーになるべく独学で勉強しまくっていました。 常識に囚われず、自分のやりたいことを思いっきりやるその姿勢に僕は感化されました。 業種は違えど、ステイグリーンを始めたのは彼の存在が大きいです。 僕も、非難されたとしても自分のやりたいようにやってみようと決心できました。 そんな彼が独学で力を付けて、ステイグリーンを裏でバックアップしてくれるようになるなんて、夢にも思っていませんでした。 結局昔も今も助けられてばかりですね😅 この場を借りて、御礼申し上げます。 ホンマにありがとうございます。 ただ、ホームページの切り替えの時などにもしかしたら多少の不具合が起こる可能性もあります。 今使っているホームページの管理会社との兼ね合いもありますので、ご予約のタイミングによってはこちらで確認出来ない事態になるかもしれません。 なので、ホームページ切り替え間近のタイミングでホームページにご予約頂いたお客様はLINEで一報入れていただければ非常に助かります！ 切り替え間近のタイミングで、こちらからもラインを送らせていただきますので、少しの間だけご予約はLINEにお願いいたします🙏...
ホームページを一新します！それについてお願い事があります🙏
皆さんこんにちは！ 大阪府堺市東区北野田駅近くのパーソナルボクシングジム🥊 Boxing Lab STAY GREENの有吉です☆ 一周年を間近に控え、大きな改革を一つ発表します💡 4月ごろ、ホームページを一新しようと思います✨ 今回ホームページを作ってくれたのは、小学校時代からの僕の親友です👍 彼はステイグリーンのホームページ作成が初仕事なんです💡 以前はホームページ作成とはあまり関係のない仕事をしていたのですが、「プログラマーになりたい！」と一念発起して、一人で勉強してめちゃくちゃ素晴らしいホームページを作ってくれました✨ 素人の僕が言っても説得力が無いですが、とても初仕事とは思えないクオリティーに仕上がってます。 大学生くらいの時かな。。。 彼がパソコンを自作し始めて、そこからパソコン関係にはまっていったんだと思います。 パソコンで分からないことがあったらすぐに彼に聞いてました。 昔から一つのことに没頭する性格なんですよ。 いつの間にかとんでもないレベルにいっちゃう性質を僕は凄く尊敬してます。 僕が独立する前、彼には随分と支えになってもらいました。 僕が独立するか悩んでいた時、彼はすでに仕事を辞めて、プログラマーになるべく独学で勉強しまくっていました。 常識に囚われず、自分のやりたいことを思いっきりやるその姿勢に僕は感化されました。 業種は違えど、ステイグリーンを始めたのは彼の存在が大きいです。 僕も、非難されたとしても自分のやりたいようにやってみようと決心できました。 そんな彼が独学で力を付けて、ステイグリーンを裏でバックアップしてくれるようになるなんて、夢にも思っていませんでした。 結局昔も今も助けられてばかりですね😅 この場を借りて、御礼申し上げます。 ホンマにありがとうございます。 ただ、ホームページの切り替えの時などにもしかしたら多少の不具合が起こる可能性もあります。 今使っているホームページの管理会社との兼ね合いもありますので、ご予約のタイミングによってはこちらで確認出来ない事態になるかもしれません。 なので、ホームページ切り替え間近のタイミングでホームページにご予約頂いたお客様はLINEで一報入れていただければ非常に助かります！ 切り替え間近のタイミングで、こちらからもラインを送らせていただきますので、少しの間だけご予約はLINEにお願いいたします🙏...
300件目のブログ。最近の何気ない話。
皆さんこんにちは！ 大阪府堺市東区北野田駅近くのパーソナルボクシングジム🥊 Boxing Lab STAY GREENの有吉です☆ 暖かくなったと思ったら急に寒くなったり。。。 よくわからん天候で服装が難しいですが、そんな今日もブログ書いていきます！ 遂に、このブログで300件目に突入しました！ そして早いものでもうすぐ開業して一年になります✨ ここまでブログを続けられたのも、一年近く営業できたのも皆様の力あっての事です。 拙い文章ですが中々にブログ毎日更新は大変なので「ブログ読みました💡」って言ってもらえると、心の中で非常に喜んでおるのです。笑 一年近くブログを書いてきて思ったのは、こうやって文章にして皆様にアウトプットする作業は自分にとって財産になるかもな💡って事です。 例えば、本を読んで何か知識を得たとします。 でもそれを外に発信していかないと一瞬にして忘れてしまうんですよ👀 皆様はどうか分かりませんが、僕はそうなのです。 見たり聞いたりしただけでは忘れてしまうのです。 でも情報を得て、発信までしたら不思議と記憶に残るんですよ👀 なので皆様に指導させていただく時にも、ブログは非常に役立ってるんです。 言いたいことが整理できていて、しかも忘れにくいからです。 あと、しっかりインプットもしていかないと到底300件のブログは書けません。 なので私生活の中で自分の神経が研ぎ澄まされるようになりました。 そうすることで情報を得ようとしてるんです👀 そして、ブログのお陰でいくらか活動的にもなりました。 色んなところに出向いて何かを得ようとしてるからです。 自分の思いを発信しようと思って始めたブログですが、ちゃっかり自分の成長に繋がってるんじゃないかな？って最近よく思います。 中々大変なブログ更新ですが、読んでくれる皆様がいなければ間違いなくここまで続けることは出来なかったです。 いつも読んでいただいてる皆様、ありがとうございます。 これからも毎日更新は続けていきますので、よろしくお願いいたします✨ お話が変わりますが、このブログがアップされる3/22は蔓延防止措置が解除されてから一発目の営業日です。...
300件目のブログ。最近の何気ない話。
皆さんこんにちは！ 大阪府堺市東区北野田駅近くのパーソナルボクシングジム🥊 Boxing Lab STAY GREENの有吉です☆ 暖かくなったと思ったら急に寒くなったり。。。 よくわからん天候で服装が難しいですが、そんな今日もブログ書いていきます！ 遂に、このブログで300件目に突入しました！ そして早いものでもうすぐ開業して一年になります✨ ここまでブログを続けられたのも、一年近く営業できたのも皆様の力あっての事です。 拙い文章ですが中々にブログ毎日更新は大変なので「ブログ読みました💡」って言ってもらえると、心の中で非常に喜んでおるのです。笑 一年近くブログを書いてきて思ったのは、こうやって文章にして皆様にアウトプットする作業は自分にとって財産になるかもな💡って事です。 例えば、本を読んで何か知識を得たとします。 でもそれを外に発信していかないと一瞬にして忘れてしまうんですよ👀 皆様はどうか分かりませんが、僕はそうなのです。 見たり聞いたりしただけでは忘れてしまうのです。 でも情報を得て、発信までしたら不思議と記憶に残るんですよ👀 なので皆様に指導させていただく時にも、ブログは非常に役立ってるんです。 言いたいことが整理できていて、しかも忘れにくいからです。 あと、しっかりインプットもしていかないと到底300件のブログは書けません。 なので私生活の中で自分の神経が研ぎ澄まされるようになりました。 そうすることで情報を得ようとしてるんです👀 そして、ブログのお陰でいくらか活動的にもなりました。 色んなところに出向いて何かを得ようとしてるからです。 自分の思いを発信しようと思って始めたブログですが、ちゃっかり自分の成長に繋がってるんじゃないかな？って最近よく思います。 中々大変なブログ更新ですが、読んでくれる皆様がいなければ間違いなくここまで続けることは出来なかったです。 いつも読んでいただいてる皆様、ありがとうございます。 これからも毎日更新は続けていきますので、よろしくお願いいたします✨ お話が変わりますが、このブログがアップされる3/22は蔓延防止措置が解除されてから一発目の営業日です。...
お客様の成長が末恐ろしい件。己を鍛えるしか策は無し。
皆さんこんにちは！ 大阪府堺市東区北野田駅近くのパーソナルボクシングジム🥊 Boxing Lab STAY GREENの有吉です☆ 最近、とても痛感することがあります💦 それは、マスしてるお客様みんなどんどん強くなってるということです😅笑 最初は殆どパンチを貰わなかったのに、今だとしっかり貰ってしまうことが増えてきました😱 圧力も、初めての時と経験を重ねた今とでは圧倒的に上がってるんですよね。 技術や体力がついてくるのは間違いないですが、単純に戦い慣れてくるのが一番大きいと思います。 そうなってくると僕もどんどんギアを上げていかないといけません。 そして最近、マスやスパーでかなり削られるようになってしまいました😅笑 年末くらいまではガチで疲れるなんて事は無かったのですが、最近マスした後は本気で疲れます😅笑 僕が成長せずに皆様がどんどん強くなるので当然の結果です👀 皆様の成長を肌で感じることができて本当に幸せであり、同時に末恐ろしくもあります🥊笑 このままでは本当にヤバいなーって思ってます👀 そしてこの仕事を長く続けるためには自分のトレーニングもしっかりやらなきゃいけないと、皆様が強くなるにつれて思うようになりました。 なので、真剣に己を鍛え直していこうと思います。 週2くらい時間を作って思いっきり鍛えようと思います。 そうしないと、あっという間に追い抜かされてしまうと感じました。 そうなったら悲しいですからね😢笑 僕も負けず嫌いなので、追い抜かれるのは悲しいのです💦笑 そもそもなぜ僕が実戦に拘るのかというと、実戦で感じた圧力、恐怖心が一番リアルだと思っているからです。 お客様の持ってる能力を知る一番の手段が実戦だと思ってるからです。 僕はパーソナルトレーナーとしてはメチャメチャ身体を張ってる方だと思います。 ここまで実戦してるトレーナーって僕は見たことないです。知らんけど。笑 自画自賛🤚笑 そこまで頑張らないでシャドーやミットや軽いマスだけで済ませるという手もあるのですが、シャドーやミットを見ただけでは能力は測りきれません。 いくらシャドーやミットが上手くとも、それが実戦に100%活かせるとは限らないのです。...
お客様の成長が末恐ろしい件。己を鍛えるしか策は無し。
皆さんこんにちは！ 大阪府堺市東区北野田駅近くのパーソナルボクシングジム🥊 Boxing Lab STAY GREENの有吉です☆ 最近、とても痛感することがあります💦 それは、マスしてるお客様みんなどんどん強くなってるということです😅笑 最初は殆どパンチを貰わなかったのに、今だとしっかり貰ってしまうことが増えてきました😱 圧力も、初めての時と経験を重ねた今とでは圧倒的に上がってるんですよね。 技術や体力がついてくるのは間違いないですが、単純に戦い慣れてくるのが一番大きいと思います。 そうなってくると僕もどんどんギアを上げていかないといけません。 そして最近、マスやスパーでかなり削られるようになってしまいました😅笑 年末くらいまではガチで疲れるなんて事は無かったのですが、最近マスした後は本気で疲れます😅笑 僕が成長せずに皆様がどんどん強くなるので当然の結果です👀 皆様の成長を肌で感じることができて本当に幸せであり、同時に末恐ろしくもあります🥊笑 このままでは本当にヤバいなーって思ってます👀 そしてこの仕事を長く続けるためには自分のトレーニングもしっかりやらなきゃいけないと、皆様が強くなるにつれて思うようになりました。 なので、真剣に己を鍛え直していこうと思います。 週2くらい時間を作って思いっきり鍛えようと思います。 そうしないと、あっという間に追い抜かされてしまうと感じました。 そうなったら悲しいですからね😢笑 僕も負けず嫌いなので、追い抜かれるのは悲しいのです💦笑 そもそもなぜ僕が実戦に拘るのかというと、実戦で感じた圧力、恐怖心が一番リアルだと思っているからです。 お客様の持ってる能力を知る一番の手段が実戦だと思ってるからです。 僕はパーソナルトレーナーとしてはメチャメチャ身体を張ってる方だと思います。 ここまで実戦してるトレーナーって僕は見たことないです。知らんけど。笑 自画自賛🤚笑 そこまで頑張らないでシャドーやミットや軽いマスだけで済ませるという手もあるのですが、シャドーやミットを見ただけでは能力は測りきれません。 いくらシャドーやミットが上手くとも、それが実戦に100%活かせるとは限らないのです。...
水はやはり身体に良い。そして、塩分は摂った方が良いの？
皆さんこんにちは！ 大阪府堺市東区北野田駅近くのパーソナルボクシングジム🥊 Boxing Lab STAY GREENの有吉です☆ 前回、脱水症にならない為にも水はこまめに、そして練習前にあらかじめ摂っておきましょう💡というお話をしました。 ですが、ただそれだけの理由で水を飲んでほしいわけではありません。 水は代謝を上げ、老廃物を出す効果もあり、見た目も若くなるのでダイエッターにも超おすすめです。 ところで、夏は痩せるってよく言われますが、皆さんどうでしょうか？ 僕は1〜2キロくらいは体重落ちます。 それは何故かというと、水をたくさん飲むようになるからです。 走りに行く時もボクシングをする時も、水が最低1リットルは無いとやってられません💦 無理して飲んでいるわけではなく、身体が水を欲してガンガンに飲むのです。 するとあまりご飯が食べられなくなるんですよね😅笑 食べ物よりとにかく水分が欲しくて仕方がない状態になります。 まぁあまり食べないのもよくありませんが💦笑 水分のお陰なのか、春から秋口にかけては体調が崩れることも少なく、体の動きも良いように思います。 なので水を多くこまめに摂る習慣を一年を通して行えばかなり効果は出てくるはずです。 ですが、夏場に水分と共に騒がれるのは、塩分です。 人間の身体は塩分が常に一定量を保つようにできています。 そこに真水を飲むと、身体の塩分量が減ります。 すると汗として水分のみを放出してしまい、飲んでいるのに身体はどんどん乾いてくるのです。 これが酷くなると脱水症を引き起こしてしまいます。 なので塩分の不足は防がなければいけません。 スポーツドリンクは塩分も入っているのですが、あれは甘くてカロリーが高い💦 なのでスポーツドリンクは1/2に薄めるか、真水にプラスして最初に塩飴など舐めておくのがいいかと思います。 ただ、塩分って普段の食事でも充分に摂ってる場合が多いと思うんですよ。 むしろ、摂り過ぎていてもおかしくありません。 僕はメチャクチャ練習してた時、ずーっと真水でした。...
水はやはり身体に良い。そして、塩分は摂った方が良いの？
皆さんこんにちは！ 大阪府堺市東区北野田駅近くのパーソナルボクシングジム🥊 Boxing Lab STAY GREENの有吉です☆ 前回、脱水症にならない為にも水はこまめに、そして練習前にあらかじめ摂っておきましょう💡というお話をしました。 ですが、ただそれだけの理由で水を飲んでほしいわけではありません。 水は代謝を上げ、老廃物を出す効果もあり、見た目も若くなるのでダイエッターにも超おすすめです。 ところで、夏は痩せるってよく言われますが、皆さんどうでしょうか？ 僕は1〜2キロくらいは体重落ちます。 それは何故かというと、水をたくさん飲むようになるからです。 走りに行く時もボクシングをする時も、水が最低1リットルは無いとやってられません💦 無理して飲んでいるわけではなく、身体が水を欲してガンガンに飲むのです。 するとあまりご飯が食べられなくなるんですよね😅笑 食べ物よりとにかく水分が欲しくて仕方がない状態になります。 まぁあまり食べないのもよくありませんが💦笑 水分のお陰なのか、春から秋口にかけては体調が崩れることも少なく、体の動きも良いように思います。 なので水を多くこまめに摂る習慣を一年を通して行えばかなり効果は出てくるはずです。 ですが、夏場に水分と共に騒がれるのは、塩分です。 人間の身体は塩分が常に一定量を保つようにできています。 そこに真水を飲むと、身体の塩分量が減ります。 すると汗として水分のみを放出してしまい、飲んでいるのに身体はどんどん乾いてくるのです。 これが酷くなると脱水症を引き起こしてしまいます。 なので塩分の不足は防がなければいけません。 スポーツドリンクは塩分も入っているのですが、あれは甘くてカロリーが高い💦 なのでスポーツドリンクは1/2に薄めるか、真水にプラスして最初に塩飴など舐めておくのがいいかと思います。 ただ、塩分って普段の食事でも充分に摂ってる場合が多いと思うんですよ。 むしろ、摂り過ぎていてもおかしくありません。 僕はメチャクチャ練習してた時、ずーっと真水でした。...
